Breathwork ist die bewusste Verbindung und Arbeit mit deinem Atem, das Wahrnehmen, Beobachten und bewusste Lenken. Schon seit hunderten von Jahren wird die bewusste Manipulation des Atems genutzt, im Yoga gibt es hier die Pranayama, die yogischen Atemtechniken. Beim Breathwork kannst du deinen Atem bewusst einsetzen und für dich nutzen um dein Energielevel zu verändern, dein Nervensystem zu regulieren und in veränderte Bewusstseinszustände einzutreten. Breathwork lässt sich in zwei verschiedenen Bereiche gliedern: Zum einen gibt es Atemtechniken, die du in Kürze in deinem Alltag anwenden kannst, um zum Beispiel Energie zu tanken, Fokus und innere Klarheit zu gewinnen, deine Selbstwahrnehmung zu stärken, dein Stress- und Angstlevel zu senken, Gedankenkreisen zu unterbrechen, besser zu schlafen und dein Nervensystem zu regulieren. Oftmals reichen schon wenige Minuten um eine Veränderung zu bemerken. Diese Atemtechniken teile ich mit dir im Rahmen meiner Yogastunden, in 1:1 Mentorship oder in darauf ausgerichteten Workshops und Kursen. Zum andern gibt es das transformative Breathwork, die Atemarbeit, die der tieferen Heilung und Transformation dient. Dabei arbeiten wir mit der bewusst verbundenen Atmung und tauchen in einen tiefen, langen Atemprozess ein, indem dein Atem dich in einen veränderten Bewusstseinszustand führt und du in die Tiefe deines Selbst eintauchen kannst.

Unser Atem schenkt uns Leben und verbindet uns mit Mutter Erde. Mit Hilfe der bewusst verbundenen Atmung wird dein Atem zum kraftvollen Werkzeug um in die Tiefen deines Selbst einzutauchen. Dies kann eine transformative und heilsame Erfahrung sein, die es dir ermöglicht, dich auf einer tieferen Ebene mit dir selbst zu verbinden, Wunden zu heilen und Einsichten in deine persönliche Seelenreise zu gewinnen. Dein Atem führt dich in einen veränderten Bewusstseinszustand, in dem Widerstände und Barrieren herabgesetzt werden und sich dir das zeigt, was von dir gerade erkannt, verarbeitet und gehalten werden möchte. Dein Atem dient als Brücke der Verbindung zu deinem Unterbewusstsein und öffnet einen Raum, in dem du auf tiefe emotionale und energetische Zustände zugreifen und in Kontakt mit Inhalten gelangen kannst, die dir im Alltagsbewusstsein verborgen sind. Dies können bestimmte Themen sein, Emotionen, körperliche Empfindungen, Erinnerungen, Glaubenssätze, Wünsche und Bedürfnisse oder die Verbindung mit deiner Essenz, deiner einzigartigen Kraft. Indem du in Kontakt damit trittst und dich in dem, was dir begegnet hältst und annimmst, beginnt sich bereits etwas zu verändern. Diese Form der tiefen Atemarbeit kann dich darin unterstützen, körperliche und emotionale Spannungen, Traumata und energetische Blockaden, die in deinem Körper gehalten sind, zurück in Lebenskraft zu verwandeln und dadurch auch inneren Frieden, tiefe Entspannung, Vollkommenheit, Einheit und Verbundenheit zu erfahren.

Die bewusst verbundene Atmung eröffnet dir Räume für Verbundenheit, Transformation und Heilung, in denen du auch potenziell herausfordernde Erfahrungen machen kannst, die gehalten und verarbeitet werden wollen. Manche Emotionen, Erinnerungen und Themen können zunächst überwältigend erscheinen. Deshalb kann es sich lohnen, sich in diesem Prozess professionelle und traumainformierte Unterstützung zu holen und jemanden zur Co-Regulation an deiner Seite zu haben. So können vergangene Erfahrungen in einem sicheren Rahmen nachgenährt und umgeschrieben werden. Unsere Körperintelligenz hält uns zudem davon ab, tiefe Wunden und Traumata alleine nochmal auszupacken, da wir uns ja alleine gefühlt haben, als diese passiert sind, und so offenbaren sich diese Prozesse oft nur zur Heilung, wenn man sich sicher begleitet fühlt, diese auch (aus)halten und verarbeiten zu können. Atmest du in meiner Begleitung, tauchen wir vor dem Atemprozess gemeinsam in dein Thema ein und leiten deine Intention heraus, sodass du dir darüber im Klaren bist, warum du dich hier und jetzt auf diese Atemreise begibst. Dies kann in Form eines Gesprächs, mit Hilfe einer Meditation oder eines eigenen kleinen Rituals geschehen. Während des Prozesses begleite ich dich in liebevoller und mitfühlender Präsenz in allem, was sich zeigen mag und darin, dir selbst noch tiefer zu begegnen. Ich unterstütze dich mit dem, was du gerade brauchst und in deinem Prozess hilfreich und sinnvoll ist, z.B. in Form von gezielten Fragen um dich tiefer in deinen Prozess und in Kontakt mit Inhalten zu führen, Ressourcenarbeit, Arbeit mit inneren Anteilen, Berührungen und somatischer Arbeit oder indem ich dir einfach den sicheren Raum schenke, den du brauchst, um durch deinen Prozess zu gehen. Es gibt hier kein festgelegtes Vorgehen, denn kein Atemprozess gleicht dem anderen. Ich unterstütze dich liebevoll darin tiefer in deine Themen einzutauchen, dennoch entscheidest du zu jedem Zeitpunkt, wie tief du gehen möchtest und hast die volle Kontrolle. Ich bin dein sicherer Anker in der Verarbeitung traumatischer Erlebnisse, schenke dir die Liebe, Sicherheit und das Mitgefühl, die du zum Zeitpunkt deiner Erfahrung gebraucht hättest, sodass Traumazyklen vollendet werden können, bin deine Wegbegleiterin im Loslassen dessen, was dir nicht mehr dient, und im Gebären des Neuen. Nach deinem Atemprozess unterstütze ich dich in einem Integrationsgespräch dabei deine Erfahrung zu verarbeiten und in den Alltag zu integrieren. Je nach Zeit und Setting können hier weitere Integrationsmethoden aus der somatischen Arbeit oder Sharing Circles zum Einsatz kommen. Wählst du mich als deine Begleiterin, bin ich vor, während und nach deinem Atemprozess an deiner Seite und für dich da.

In einer Breathwork Session kann alles passieren - und muss gar nichts. Es ist möglich, dass du tiefe Emotionen spürst, die lange Zeit unterdrückt waren - Freude, Trauer, Wut, Angst, Liebe. Es kann sein, dass du weinst oder lachst. Es ist möglich, dass dein Körper verkrampft, zittert oder zuckt. Es kann genauso sein, dass der Prozess sehr ruhig abläuft und du tiefen inneren Frieden und Liebe spürst und endlich einmal einfach sein kannst. Traumasensibel zu arbeiten bedeutet für mich insbesondere keine intensiven oder kathartische Prozesse zu forcieren, sondern dein Nervensystem miteinzubeziehen und darauf zu achten nur so tief zu gehen, dass du den Prozess in sicherem Rahmen integrieren kannst. Intensität ist nicht ausschlaggebend für die Wirkung der Atemarbeit, die sich oft auch noch in den Tagen nach der Session entfaltet. Meiner Erfahrung nach ist weniger oft mehr und ermöglicht ein tieferes Reinspüren, tieferen Kontakt und nachhaltige Verkörperung. Du kannst darauf vertrauen, dass dein Atem dir genau das schenkt, was du gerade brauchst. ​

Kein Atemprozess gleicht dem anderen, jede Atemsession ist einzigartig - so wie Therapie oder Coaching. Diese Frage lässt sich also pauschal nicht beantworten und hängt von dem Thema, der Intention und Kapazität ab, die du mitbringst. Eine einzelne Atemsession eignet sich gut, um diese Form der Atemarbeit kennenzulernen und darin kann sich bereits vieles zeigen und lösen, dennoch ist auch das eine Praxis, die erst erlernt werden möchte und mit der wir vertraut werden wollen, um uns richtig reinfallen lassen zu können. Wie mit allen Medizinen gilt, je mehr du dich mit ihr verbindest und dich ihr hingebungsvoll widmest, umso tieferes Eintauchen, umso tiefere Einsichten und Heilung ermöglicht sie dir. Aus Erfahrung zeigt sich, dass für die Bearbeitung tieferer Themen und Prägungen und für langfristige Veränderung mehrere Atemreisen oder die Begleitung über einen längeren Zeitraum hinweg sinnvoll und hilfreich sind. Wir wollen oftmals schnelle Lösungen, aber innere Arbeit und Heilung brauchen Zeit und auch Breathwork ist kein "quick fix". Prägungen, Ängste, Glaubenssätze und Emotionen, die sich über Jahre oder Jahrzehnte hinweg aufgebaut haben, werden nicht in einer einzigen Sitzung auf magische Weise verschwinden, aber du kannst Stück für Stück mit ihnen in Kontakt treten und sie dadurch verwandeln. Schenke dir Geduld, Zeit und Hingabe und es wird Veränderung geschehen. Ob Breathwork für dich und deinen Weg die richtige Methode ist, kannst nur du entscheiden. Du weißt, was du brauchst und ob die Reise nach deinem ersten Breath Ritual für dich weitergehen darf. Für eine intensivere Begleitung über mehrere Sessions hinweg sprich mich gerne an.

Generell gilt bei allen Erkrankungen, dass du vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten besprechen solltest, ob diese intensive Form der Atemarbeit als (ergänzende) Therapie zum Einsatz kommen kann. Bei Schwangerschaft, Epilepsie, starkem Bluthochdruck, koronarer Herzerkrankung (Angina Pectoris etc.), vorherigen Schlaganfällen und Herzinfarkten, Aneurysmen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schwerer Osteoporose, kürzlich erfolgten Operationen, Glaukom/erhöhtem Augendruck, sowie Schizophrenie, Manie, bipolarer Störung, schizo-affektiver Störung, Psychosen und Borderline Persönlichkeitsstörung ist die Methode des bewusst verbundenen Atems nicht geeignet. Hier können jedoch sanftere Formen der Atemarbeit zum Einsatz kommen und hilfreich sein, nimm also gerne trotzdem Kontakt mit mir auf, wenn du einen Ruf zur Atemarbeit verspürst. Ob das transformative Breathwork für dich in Frage kommt und bei deiner individuellen Thematik sinnvoll ist, besprechen wir im Vorgespräch, dort hast du auch Zeit mir alle Fragen zu stellen, die du möglicherweise vor einer Sitzung hast.

Ja! Tatsächlich kann eine Breathwork Session auch wunderbar online erfolgen. Natürlich können dort Berührungen nicht zum Einsatz kommen - aber Co-Regulation und verbale und energetische Begleitung funktioniert auch über die Distanz hinweg. Du brauchst einfach nur einen Laptop oder ein Handy, das du neben dir aufstellst, sodass ich dich während deines Atemprozesses im Blick habe und du mich gut hören kannst. Ansonsten ist der Ablauf genauso wie bei einem 1:1 Breath Ritual in Präsenz.